7 月 23 日，我们迎来大暑。作为二十四节气中的第十二个节气，同时也是夏季收官节气，大暑正值三伏盛夏，是全年气温最高、湿气最重的时节。俗语有言：小暑大暑，上蒸下煮。天地间热浪翻涌、潮气氤氲，草木生灵借着湿热气韵肆意生长；人居其间，更应顺应四时节律，平心静气避暑休养，呵护身心安康。暑气至盛，清风藏心。苏州市金科自动化设备有限公司祝愿所有同仁安然消暑、顺遂无忧，特此整理大暑日常养生小贴士，伴大家舒心度过炎炎盛夏。
一、大暑节气来历
《月令七十二候集解》记载：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”“暑” 代表炎热，大暑即炎热达到极致。古人将大暑划分为三候：✅ 一候腐草为萤：盛夏草木腐根之间，萤火虫翩然飞舞；✅ 二候土润溽暑：土地湿润闷热，湿热之气笼罩大地；✅ 三候大雨时行：强对流雷雨频发，骤雨暂时消解暑气。
大暑雨热同期，利于作物生长。自古民间有晒伏姜、烧伏香、送大暑船等习俗。苏州本地素有晒伏姜传统，生姜搭配红糖经三伏日晒制，温中祛湿；亦流传 “大暑老鸭赛补药” 的说法，是江南代代相传的清补智慧。酷暑之下，人们依靠时令习俗，安然度过漫长苦夏。
二、大暑日常起居注意事项
大暑湿热交蒸，车间作业、日常作息都需多加留意，金科自动化提醒全体同仁注意防暑防护：
- 酷暑防暑谨记于心，工作劳作劳逸结合
身处高温岗位作业，记得常备饮水随时补水。一旦产生头晕疲惫、心慌燥热等中暑前兆，切莫硬撑，及时到通风阴凉处休憩缓解。 - 保证睡眠，静心养气
夏季昼长夜短，夜间尽量早睡。午时适当小憩，养心安神，缓解暑天带来的疲惫烦躁。 - 补水讲究方式
少量多次饮水，不要一次性猛灌冰水；可常备淡茶水、荷叶水补充电解质，减少冰镇饮料摄入。 - 留意短时强降雨
大暑雷雨多发，上下班、外出注意防范短时暴雨，出行注意交通安全。
三、大暑饮食宜忌｜顺时而食，清补祛湿
大暑养生核心：清热祛湿、健脾养胃，宜清补，忌厚腻寒凉
✅ 推荐多食
▫️瓜类食材：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜，清热利水；▫️时令食材：莲藕、莲子、薏米、绿豆，健脾清心；▫️肉食优选：老鸭，冬瓜老鸭汤是江南伏天经典清补汤品，不易上火；▫️茶饮：荷叶茶、菊花茶、淡薄荷茶，生津解暑。
❌ 尽量少食
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过量冰饮、冰水果：极易损伤脾胃，引发腹胀腹泻； -
重油重辣、烧烤、羊肉等燥热食物，容易加重暑热上火； -
暴饮暴食，暑天脾胃偏弱，三餐七分饱为宜。
💡苏州本地小习俗：伏天适量伏姜红糖水，驱散长期吹空调积攒的体内寒气；脾胃虚寒人群，不建议大量食用寒凉瓜果。